반응형 산후 다이어트 한약1 출산 후 안전하고 효과적인 산후 다이어트 방법 7가지 (2025년 기준) 출산 후 안전하고 효과적인 산후 다이어트 방법 7가지 (2025년 기준)1. 산후 다이어트, 언제부터 시작해야 할까?출산 직후 다이어트를 서두르는 경우가 많지만, 체력 회복이 우선입니다. 일반적으로 자연분만은 출산 후 6주, 제왕절개는 8주 이후부터 가벼운 운동이 권장됩니다. 산후조리 기간 동안은 몸의 회복과 수유 중심의 식단 관리에 집중하는 것이 좋습니다.2. 체중 감량보다 중요한 회복 중심의 관리출산 직후에는 체중 감량보다는 자궁 수축, 호르몬 정상화, 골반 안정화 등 산후 회복에 중점을 둬야 합니다. 무리한 다이어트는 오히려 탈모, 면역 저하, 우울감 등의 원인이 될 수 있습니다. 특히 수유 중에는 영양 결핍이 아기에게도 영향을 미칠 수 있으므로 주의해야 합니다.3. 산후 다이어트를 위한 실전 식단.. 2025. 6. 29. 이전 1 다음 반응형
